Sådär. Dags för en uppdatering!
Min diet och träning börjar ge resultat. Gjorde min tredje vägning igår. Väger mig varje måndag och resultatet är att jag gått ner 5 kg på tre veckor. Andra veckan gick jag bara ner 0,5 kg...
Försöker hålla igen på kolhydraterna, käkar mkt protein och rätt fett.
Känner mig ganska dränerad på energi och långpassen på cykeln är tuffa.
Intervallträningen på trainern i garaget fungerar hyffsat även om watt-värdena som cykeldatorn skickar upp i ansiktet på mig är pinsamt låga.
Förra veckan innehöll fyra trainerpass med diverse intervaller, ett spinningpass som jag höll i, ett distanspass utomhus och ett par fyspass. Bästa träningsveckan i år... =)
Tanken är att utöka lite till i mån av tid.
Gjorde alltså mitt andra långpass på cykeln i lördags i form av en runda runt Örken. 11 mil, 1100 hm och en dubbdäcksanpassad fart gjorde att det tog över 4 1/2 timme effektiv tid. Totalt var vi (5 pers) ute betydligt längre än så, med diverse stop på vägen, t ex "fika" på lanthandeln i Ramkvilla. Var nästan inställd på att jag skulle "vägga" men klarade mig faktiskt igenom passet utan att det kändes allt för illa. Sen att jag var sist upp för alla backarna är ju en annan sak.
Som sagt, energin, vikt och konditionen är inte på topp.
Det är ganska exakt 3 månader tills tävlingspremiären och just nu känns det ändå inte som ngn panik.
Målet är att gå ner minst 10, men gärna 15 kg till, på de återstående ca 13 veckorna innan premiären.
Låter kanske inte så märkvärdigt men det kräver extrem disciplin. I synnerhet från och med om ca 8 kg lär det bli riktigt tufft. Då är jag under vad jag vägde som minst i somras.
En viktnedgång på mer än 10 kg till, från idag, innnebär den lägsta vikt jag haft sedan 19-årsåldern.
Vikten är ju inte allt, jag måste ju orka ngt också vilket innebär att jag försöker gå ner kontrollerat och inte förbränna muskler. Vill dessutom hinna börja äta lite mer normalt innan premiären så att jag orkar tävla :S
Om några veckor bör tävlingsprogrammet vara spikat men det som är klart är att det blir minst två tävlingar i Danmark. Mer om detta en annan gång.
Ciao
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar