Racerdebut till helgen?

Om väderleksprognosen håller vad den lovar blir det definitivt racer vid den kommande helgens cykling.
Dock inte kortärmat... :P

Cyklade en runda runt Växjö idag i stället för att sitta inne i garaget och pressa intervaller på trainern.
Väldigt skönt att komma ut i solen! Nu känns det som om det finns hopp för vår inom en snar framtid. =)

Förra veckan blev antalet träningsdagar endast fem, i stället för planerade sex, eftersom det var lite annat att pyssla med. Ett dop, med tillhörande kringarrangemang, på lördagen t.ex.
På söndagen blev det dock ett fyratimmarspass runt Åsnen. Dom tre milen norr om Urshult var riktigt usla med flera nästan-vurpor på den istäckta vägbanan. I övrigt så gick det riktigt ok. Körde själv denna gången också.
P.g.a dopet tappade jag lite fokus på träning och diet under andra halvan av veckan. Blev extra mkt mat, och även lite fusk med kolhydraterna, varför måndagens vecko-invägning, föga förvånande, visade en viktförlust på bara 0,5 kg.
Motivation och fokus är dock tillbaka och jag har inlett denna veckan väldigt hårt. Dieten stramades upp maximalt och kändes nästan som svält under måndagen och tisdagen. Idag har jag dock inte pressat mig lika hårt.
Trainerpass i måndags, välfyllt och hårt spinningpass igår och, som sagt, en solskensrunda utomhus idag, är träningen hittills denna vecka. Kommer förmodligen inte ha ngn vilodag förrän på måndag...

Gjorde en kontrollvägning vid lunch idag vilken visade att jag tappat ett par kg på bara två dagar..
Det innebär att jag nu väger mindre än vad jag gjorde när jag var som "tunnast" i somras och att jag gått ner nästan 13 kg sedan 7e januari. Jag är 2,6 kg från delmål två och 7,6 kg från slutmålet som jag nu har nästan två  månader på mig att nå. Nåja kanske inte riktigt två månader eftersom jag tänkte äta lite mer normalt innan första tävlingsveckan..

Tävlingsschemat för den kommande säsongen skrev jag om i söndags och det känns som riktigt lagom mycket med tävlingar.

Uppdaterad 5 mars; Swe Cup Veteran 2013 + mästerskapstävlingar 2013

Ännu en uppdatering 5/3 efter att uppgifterna blivit officiella på hemsidan.
Detta inlägget har jag redigera flera gånger allt efter som ny info kommit fram.

Nu börjar det dyka upp lite mer tydlig info om den kommande säsongens tävlingar. Det finns ännu inget på SCF:s hemsida att läsa men misstänker att informationen jag sett snart kommer dyka upp även där.

Följande gäller förmodligen inte längre, se längre ned.. 
(Helt klart är att det blir svårare att bli uttagen till landslaget i både tempo och linje jämfört med förra året eftersom det vid ett par tillfällen går tävlingar samtidigt på två olika orter på samma helg. 
Främst är det helgen med två linjelopp i Kristianstad (Wendes 2-dagars) som krockar med två tempolopp i Stockholm som ställer till det.
Jag som gärna prioriterar tempolopp, och normalt har goda vinstchanser där, ställer mig lite tvekande inför hur jag ska agera den helgen. Kristianstad är nästan hemmaplan, det är inte Stockholm....
Beroende på hur mina konkurrenter prioriterar kan det bli svårt att försöka vinna både tempocup och linjecup.)

Utöver Swe Cup så är det också mästerskapstävlingar, Svenska Mästerskapen, Nordiska Mästerskapen och Götalandsmästerskapen. Tänkte även köra en kvaltävling till VM för amatörcyklister.

EDIT f.m 25/2: 
Enligt info i kommentarsfältet, längst ner, från Peter Eriksson i Fredrikshof, så kommer inte Wendes 2-dagars ha Swe Cup-status varför då Wendes ev. faller bort från mitt tänkta tävlings-schema.
Frågan är om exempelvis Götene 2-dagars med både tempo och linje, 20-21 juli, som i arrangemangsinformationen gjort anmärkningen att veteranklasserna är Swe Cup kommer tillkomma i stället?
Personligen tycker jag det är helt värdelöst att dom hade tänkt köra tävlingar i olika discipliner på två orter samtidigt. 
Så antalet tävlingar som ingår i cupen är i skrivande stund inte helt klart.

EDIT kväll 25/2:
Efter ytterligare info från Peter så har jag nu justerat antalet tävlingar efter vad jag för tillfället fått bekräftat genom honom.

Veterancupen 2013 består av totalt 14 tävlingar varav 7 tempolopp och 7 linjelopp. Då två av dessa tävlingar är samma datum så är det maximalt möjligt att totalt köra 13 tävlingar.

Liksom föregående år så räknas inte poängen från samtliga tävlingar dvs. man behöver alltså inte köra alla tävlingar för att vinna cupen.

Veterancupen delas in i:

-          1 linjecup

-          1 tempocup

-          Dessa räknas samman i en Totalcup

-          Utöver detta införs även en lagtävling i linje

Poängsystemet följer övriga grenar/discipliner enligt följande poängtrappa:

30, 27, 24, 22, 20, 18, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Tempocup:

Den som har flest poäng från sina 5 bästa av de 7 tempoloppen vinner cupen. Vid lika poäng avgör bästa resultat på cupavslutningens tempolopp.

Linjecup:

Den som har flest poäng från sina 5 bästa av de 7 linjeloppen vinner cupen. Vid lika poäng avgör bästa resultat på cupavslutningens linjelopp.

Totalcup:

Den som har flest poäng från sina 8 bästa av de 14 tävlingarna vinner totalcupen. Vid lika poäng vinner den som har högst poäng totalt på båda loppen i cupavslutningen.

Lagcup:

Från och med 2013 införs en lagtävling i linje. I klasserna H30 och H40 räknas de 5 bästa i respektive klass och i övriga klasser de 3 bästa från respektive klubb. Det segrande laget i respektive klass i cupen tilldelas lagmedalj. Resultatet från samtliga linjelopp i cupen räknas in i lagtävlingen.

Det antal poäng som de 5 (eller 3) bästa från samma klubb erhåller slås samman och blir klubbens resultat i respektive tävling.

Cupfinal

Cupfinal arrangeras i början av september varje år. Segrare är den som erhållit flest poäng.

Vid samma poäng vinner den som har flest segrar, andraplatser osv.

Prisutdelning i form av cup plakett till 1,2 och 3:an samt Mästartröja till 1:an för linje respektive tempo i varje klass.

Ett större pris till segraren (lovade dom förra säsongen också men priset existerade inte när det väl kom till kritan...) i totalcupen samt plaketter till 1, 2 och 3:an i varje klass delas ut.

Lagmedalj endast till segrande laget i respektive klass gällande lagtävlingen.

För att erhålla priser och mästartröja måste man delta på cupfinalen.

Mästartröja

En mästartröja linje respektive tempo tas fram av SCF via Kalas och delas ut till Veteranmästarna i samtliga klasser för att användas under nästkommande tävlingssäsong. Mästartröjan får endast bäras i den disciplin och klass som den erövrats i.

Förutsättningen för att erhålla mästartröjan är att man närvarar på cupavslutningen.

För mig så ser alltså Tävlingskalendern 2013 (med samtliga valbara cuptävlingar inskrivna) ut ungefär så här:

27/4          Örestads Tempo

28/4          Örestads Linje 

  4/5          SMACK Tempo 

  5/5          Hofvet Tempo

 10/5         UCI World Cycling Tour "Copenhagen Gran Fondo"  Tempo Helsingör  (VM-kval för amatörer)

 12/5         UCI World Cycling Tour "Copenhagen Gran Fondo"  Linje Köpenhamn (VM-kval för amatörer)

  1/6          Uddevalla Tempo

  2/6          Uddevalla Linje

  7/6          SMACK Arlanda TTR  Linje

  8/6          Luma GP alternativt  Dybeckstempot (kör med största sannolikhet tempot)

  9/6          Falkenloppet Linje

29/6          Gottne Tempo 

30/6          Gottne Linje

  

6/7            NM Tempo i Randers, Danmark

7/7            NM Linje i Randers, Danmark

26/7          SM    Tempo Vinco    Ystad

27/7          SM    Partempo Vinco    Ystad

28/7          SM    Linje Vinco    Ystad

24/8          Götalandsmästerskap Tempo Värnamo

25/8          Götalandsmästerskap Linje Värnamo

31/8          Svanesunds Tempo   Cupavslutning

  1/9          Svanesunds Linje   Cupavslutning

Beroende på resultat m.m så kan jag tänka mig att hoppa över ngn cuptävling. Som det ser ut så kommer jag försöka köra sex tempo- och sex linjelopp.  Vill kunna hoppa över Gottne-tävlingarna. Gottne är väääldigt långt från Växjö....

Vis av erfarenheterna från förra säsongen så vet jag att mkt kan gå fel. Framför allt i linjelopp.

I mån av tid kommer jag även medverka vid lokala motionslopp och klubbtävlingar

Vi får se....

Årets första punktering = cykla distans själv..

Dagen innan invägning! Gör min "kontrollvägning" en gång per vecka, nämligen måndagar på morgonen innan frukost. Vet dock redan att jag gått ner minst två kg sedan förra måndagen. =)
Delmål ett, att gå ner 10 kg, är därmed nått efter mindre än 6 veckor.
Delmål två är 5 kg bort, hoppas klara det på högst fyra veckor.
Delmål tre är ytterligare 5 kg bort. Räknar med att dessa kommer gå betydligt långsammare att bli av med...
Det är 10 veckor kvar till första tävlingshelgen.
Vill helst vara klar med den tänkta viktnedgången innan första tävlingen.

Idag var det veckans vilodag, vilket faktiskt var lite efterlängtat.
Gårdagen var det distanspass som gällde men det var inte helt utan missöden. Skulle möta Carl-Emil i Räppe men redan på söderleden fick jag punktering. Tyvärr hörde inte C-E mina upprepade försök att ringa honom. Efter att jag bytt slang och konstaterat att ngt verkade fel med ventilen på den nya men riktigt kassa/billig/Kina-slangen så hade jag iaf luft nog att ta mig hem igen och bytte där till ett annat bakhjul.

Försökte få tag i C-E igen men fortfarande ingen tur. Efter ytterligare en stund ringer C-E men jag hinner inte svara innan det bryts eftersom jag just då är på väg över 25an för att svänga in mot Fylleryd/VAIS.
Försöker återigen nå C-E men återigen inget svar. Får dock ett meddelande om att han kör den planerade rundan runt Åsnen. Jag har i detta läget i stället valt att köra ett stort varv kring Helgasjön med många skarvningar.
Möter Johan L i Rottne annars inte så mycket cyklister inom synhåll...
Dom mindre vägarna var lite svårcyklade med is och snö men större vägar var inga problem.
Blev till slut 11,5 mil, 4 tim och 14 min aktiv cykling, innan jag var hemma igen.
Vädret var väl inte det allra trevligaste med stundtals nederbörd i form av snöblandat regn och temperatur kring nollan. Vinden höll sig iaf lugn.

Ligger stadigt på 10-12 timmars träning per vecka. Detta kommer ökas på lite under mars för att sedan sjunka tillbaka till denna nivån igen i april.

Är ute och springer!!

Viktminskning på -1,4 kg sedan i måndags innebär att jag är 4 hekto från att ha gått ner 10 kg sedan den 7e januari. =)
Träningen har hittills flutit på bra i veckan. Trainerpass i måndags, spinningpass i tisdags, trainer + bålstyrka + crosstrainer + löpning (!!!!!!!) igår och idag återigen ett trainerpass.
Gårdagen är det stora utropstecknet med nästan tre timmars varierad träning som även innehöll ett löppass. Har inte sprungit ett löppass över huvud taget på minst ett par år och kan väl säga att det kändes, både under passet och idag. Tog det relativt lugnt och sprang på ganska svårt underlag, halvt upptrampat snöigt motionsspår.

I morgon väntar ännu ett trainerpass och sedan på lördag är det äntligen ut på vägarna igen. Ca fyra timmars distans i sällskap med Carl-Emil är planen. Som det ser ut får dubbdäcken sitta kvar..


"People are always envious of those who are richer or those who are fitter, yet they are unwilling to do the same work as those who they choose to shoot down. " -devashish_paul  

Ska jag börja hålla igen nu?

Ännu en vecka har gått. Trots ungefär samma träningsmängd och matrutiner som veckan innan så har jag bara förlorat 0,8 kg den senaste veckan. Nåja, det viktiga är att det går åt rätt håll, -8,2 kg på fem veckor.
Glädjande är iaf att värdena som min cykeldator visar är kraftigt förbättrade sedan jag körde igång igen för fem veckor sedan.
Idag kändes t.o.m intervallerna så bra att jag snart får börja överväga att "hålla igen" för att inte riskera att formtoppa för tidigt.
Har verkligen svårt att just hålla igen när jag t.ex kör "fyror".  På nåt sätt känns det som om man alltid vill köra lite hårdare än förra gången..

 

Trots fläkt och endast en handfull plusgrader i garaget blir det ordentligt svettigt.
Lufttemperaturen i garaget brukar öka  5-7 grader under ett träningspass.

I lördags var det distanspass igen. Denna gången i sällskap med Carl-Emil som, precis som jag, inte är mycket för fikastopp. =)
Snöfall och väglag gjorde att vi höll oss till lite större vägar. Vinden och dubbdäcken bidrog till att hålla nere hastigheterna på rekordlåga nivåer för denna vintern.
Blev drygt fyra timmar som bitvis krävde ganska hårt arbete.

Gårdagen var förra veckans enda vilodag och den gjorde faktiskt susen. Väldigt bra styrka på intervallerna idag, som sagt.
I morgon spinning igen med mina taggade kunder.
See ya!

Det rullar på!

Ytterligare en dryg vecka har gått sen senaste uppdateringen. Det blir lätt så just nu.
Man tycker att det händer inte så mycket som är värt att nämna.
Stark viktnedgång förra veckan, -2,5 kg. Har nu gått ner 7,5 kg på fyra veckor. =)
-2,9 kg kvar till delmål ett, -7,9 till delmål två och -12,9 till delmål tre....

Lördagens fyratimmars distanspass runt Åsnen på delvis nya vägar var trevligt där jag halva sträckan hade sällskap av fem andra. När dom gjorde semlestopp i Tingsryd styrde jag vidare mot Urshult. Drygt 11 mil stod det att läsa på datorn när jag svängde upp på garageuppfarten.
Trodde att solen skulle titta igenom tidigare men det dröjde till 91a kilometern innan det hände.
Faktum är att det hade kommit åtminstone en 7-8 cm snö i Tingsryd och Urshult men inget i Växjö. Glädjande var att jag kände mig ganska pigg i förhållande till mina senaste distanspass. Detta trots att jag fortfarande håller samma diet.
Märker även att jag långsamt börjar bli starkare under intervallerna på trainerpassen i garaget. Så det går åt rätt håll. Fyra trainerpass, ett spinningpass och ett par styrkepass har det blivit under veckan förutom distanspasset. Söndagen var vilodag.

Nu gäller det bara att fortsätta på den inslagna vägen så kan det bli en kul sommar.

"Bicycling is a healthy and manly pursuit with much to recommend it, and, unlike other foolish crazes, it has not died out".

-The Daily Telegraph, 1877.